Präventionskurse
Liebe Interessenten, der Kursplan beeinhaltet sämtliche Kurse, die innerhalb eines Jahres stattfinden. Einige Kurse bieten wir nur saisonal an. Bitte nennen Sie uns bei Ihrer Anfrage Ihren Kurswunsch und Ihr Gesundheitsziel. Wir empfehlen Ihnen dann wenn möglich das passende Kursangebot. Die meisten unserer Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden finanziell bezuschusst. Unsere Präventionskurse sind nach §20, SGB V zertifiziert und von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Termin nach Absprache: Medizinisches Rückentraining, Dauer 15 Minuten pro Person
Kursort: BEWEGUNGSOFFENSIVE Outdoor Fitness, c/o Firma ITA, Flottmannstr. 53d, 44807 Bochum. Stadtgrenze Herne.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Fitness 65+16:30 - 17:30 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | AOK-Kurs Qigong17:15 - 18:15 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | Natur und Achtsamkeit11:00 - 12:30 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate |
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Muskeltraining von Kopf bis Fuß18:30 - 19:30 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | Qigong / Taiji18:00 - 19:00 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | Pilates18:00 - 19:00 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | Muskeltraining von Kopf bis Fuß18:30 - 19:30 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate | |||
Boxtraining für Fitnessbegeisterte19:15 - 20:30 UhrNeuer Kursstart alle drei Monate |
Unsere Kurse im Detail
Fitness 65+
Muskel- und Gehirntraining für Senioren – Kraft- und Koordinationstraining für Ältere. Dieser Kurs hat keine Bodenübungen. Alles wird stehend/gehend/sitzend durchgeführt. Muskeltraining stärkt Knochen und Gelenke, Herz und Kreislauf, fördert die Gehirnaktivität (gegen Demenz) und verbessert die Lebensqualität im Alter.
Muskel- und Gehirntraining ist das Erfolgsrezept gegen Übergewicht, Osteoporose, Rückenschmerzen und metabolische Faktoren wie Blutdruck und Diabetes..
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit. Sturzprophylaxe, Osteoporoseprophylaxe.
Atmosphäre: Ruhig.
Muskeltraining von Kopf bis Fuß
Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für Jederfrau und Jedermann. Das Training wird zu passender Musik angeleitet. Grundübungen und Varianten werden in einer Kraft-Ausdauermethode angeleitet.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Atmosphäre: Sportlich.
Qigong
Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die Übungen werden wiederholt durchgeführt und sind einfach zu erlernen.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.
Taiji (auch Tai Chi)
Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die einzelnen Übungen werden zu einer „Form“ zusammengefügt.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.
Boxen für Fitnessbegeisterte
Funktionelles Boxtraining für Frauen und Männer. Ohne Körperkontakt! KEIN Sparring! Unser Boxtraining ist für jeden Menschen individualisierbar und somit machbar. Folgender Aufbau erwartet dich: Warm-Up, Zirkeltraining Kraft-Ausdauer, Boxtechnik, HeavyBag-Training, Cool-Down.
Ziele: Stressabbau, Förderung physischer und psychischer Stärke.
Atmosphäre: Sportlich. Kämpferisch. Gemeinschaftlich.
Yoga Flow
Yoga für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Das Training zielt auf die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eine Entspannungseinheit am Ende rundet dieses Workout ab.
Pilates
Pilates Basics für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Das Training zielt auf die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eine Entspannungseinheit am Ende rundet dieses Workout ab.
Natur und Achtsamkeit:
Vielseitiges Achtsamkeitstraining in der Natur (Wald).
Ziele: Förderung von Selbstwirksamkeitserwartung, persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierungen, realistischem Optimismus und gedanklicher Flexibilität.
Atmosphäre: Ruhig.
AOK-Kurse:
AOK-Kurse: Diese Kurse sind nur für Versicherte der AOK geöffnet und werden von der AOK zu 100% bezuschusst. Anmeldungen über AOK.de