Kursplan

Muskeltraining für Senioren

Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für ältere Menschen. Das Training findet als Intervalltraining mit Grundübungen statt. Es gibt kaum Bodenübungen. Falls Bodenübungen vorgesehen sind, bieten unsere Trainer eine Alternative im Sitzen oder Stehen.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit. Sturzprophylaxe, Osteoporoseprophylaxe.
Atmosphäre: Ruhig.

Muskeltraining von Kopf bis Fuß

Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für Jederfrau und Jedermann. Das Training wird zu passender Musik angeleitet. Grundübungen und Varianten werden in einer Kraft-Ausdauermethode angeleitet.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Atmosphäre: Sportlich.

Qigong

Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die Übungen werden wiederholt durchgeführt und sind einfach zu erlernen.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.

Taiji (auch Tai Chi)

Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die einzelnen Übungen werden zu einer „Form“ zusammengefügt.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.

Boxen für Fitnessbegeisterte

Fitnesstraining und Boxtraining ohne Körperkontakt.
Ziele: Stressabbau, Förderung physischer und psychischer Stärke.
Atmosphäre: Sportlich. Kämpferisch. Gemeinschaftlich.

Yoga Flow

Yoga und Pilates Basics für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Das Training zielt auf die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eine Entspannungseinheit am Ende rundet dieses Workout ab.

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist die ruhige, entspannte Yoga-Praxis. Die meist sitzenden oder liegenden Positionen werden länger eingenommen und gehalten. Der Körper bekommt viel Zeit, die Muskelspannung zu lösen. Das Ergebnis: Körperliche und mentale Entspannung, höhere Beweglichkeit.

Natur und Achtsamkeit:

Vielseitiges Achtsamkeitstraining in der Natur (Wald).
Ziele: Förderung von Selbstwirksamkeitserwartung, persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierungen, realistischem Optimismus und gedanklicher Flexibilität.
Atmosphäre: Ruhig.

AOK-Kurse:

AOK-Kurse: Diese Kurse sind nur für Versicherte der AOK geöffnet und werden von der AOK zu 100% bezuschusst. Anmeldungen über AOK.de