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Präventionskurse

Kursplan

Liebe Interessenten, der Kursplan beeinhaltet sämtliche Kurse, die innerhalb eines Jahres stattfinden. Einige Kurse bieten wir nur saisonal an. Bitte nennen Sie uns bei Ihrer Anfrage Ihren Kurswunsch und Ihr Gesundheitsziel. Wir empfehlen Ihnen dann wenn möglich das passende Kursangebot. Die meisten unserer Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden finanziell bezuschusst. Unsere Präventionskurse sind nach §20, SGB V zertifiziert und von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Kurs anfragen

Termin nach Absprache: Medizinisches Rückentraining, Dauer 15 Minuten pro Person

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
Muskeltraining für Senioren
17:15 - 18:15 Uhr
08.04. - 10.06.2024
17.06. - 19.08.2024
26.08. - 21.10.2024
Qigong / Taiji
18:00 - 19:00 Uhr
09.04. - 11.06.2024
18.06. - 20.08.2024
27.08. - 22.10.2024
29.10. - 17.12.2024
Yoga Flow
18:00 - 19:00 Uhr
17.04. - 26.06.2024
(exkl. 01.05.)
21.08. - 23.10.2024
AOK-Kurs Qigong
17:15 - 18:15 Uhr
Natur und Achtsamkeit
11:00 - 12:30 Uhr
Termine folgen
Muskeltraining von Kopf bis Fuß
18:30 - 19:30 Uhr
15.01. - 18.03.2024
08.04. - 10.06.2024
17.06. - 19.08.2024
26.08. - 21.10.2024
28.10. - 16.12.2024
AOK-Kurs Tai-Chi
19:00 - 20:00 Uhr
Boxtraining für Fitnessbegeisterte
18:30 - 19:30 Uhr
17.01. - 20.03.2024
10.04. - 19.06.2024
(exkl. 01.05.)
Muskeltraining von Kopf bis Fuß
18:30 - 19:30 Uhr
18.01. - 21.03.2024
28.03. - 13.06.2024
(exkl. 09.05. und 30.05.)
20.06. - 22.08.2024
29.08. - 24.10.2024
31.10. - 19.12.2024
AOK-Kurs Funktionelles Muskeltraining
19:30 - 20:30 Uhr
Yin Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Termine folgen

Unsere Kurse im Detail

Muskeltraining für Senioren

Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für ältere Menschen. Das Training findet als Intervalltraining mit Grundübungen statt. Es gibt kaum Bodenübungen. Falls Bodenübungen vorgesehen sind, bieten unsere Trainer eine Alternative im Sitzen oder Stehen.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit. Sturzprophylaxe, Osteoporoseprophylaxe.
Atmosphäre: Ruhig.

Muskeltraining von Kopf bis Fuß

Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für Jederfrau und Jedermann. Das Training wird zu passender Musik angeleitet. Grundübungen und Varianten werden in einer Kraft-Ausdauermethode angeleitet.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Atmosphäre: Sportlich.

Qigong

Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die Übungen werden wiederholt durchgeführt und sind einfach zu erlernen.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.

Taiji (auch Tai Chi)

Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die einzelnen Übungen werden zu einer „Form“ zusammengefügt.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.

Boxen für Fitnessbegeisterte

Fitnesstraining und Boxtraining ohne Körperkontakt.
Ziele: Stressabbau, Förderung physischer und psychischer Stärke.
Atmosphäre: Sportlich. Kämpferisch. Gemeinschaftlich.

Yoga Flow

Yoga und Pilates Basics für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Das Training zielt auf die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eine Entspannungseinheit am Ende rundet dieses Workout ab.

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist die ruhige, entspannte Yoga-Praxis. Die meist sitzenden oder liegenden Positionen werden länger eingenommen und gehalten. Der Körper bekommt viel Zeit, die Muskelspannung zu lösen. Das Ergebnis: Körperliche und mentale Entspannung, höhere Beweglichkeit.

Natur und Achtsamkeit:

Vielseitiges Achtsamkeitstraining in der Natur (Wald).
Ziele: Förderung von Selbstwirksamkeitserwartung, persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierungen, realistischem Optimismus und gedanklicher Flexibilität.
Atmosphäre: Ruhig.

AOK-Kurse:

AOK-Kurse: Diese Kurse sind nur für Versicherte der AOK geöffnet und werden von der AOK zu 100% bezuschusst. Anmeldungen über AOK.de