Präventionskurse
Liebe Interessenten, der Kursplan beeinhaltet sämtliche Kurse, die innerhalb eines Jahres stattfinden. Einige Kurse bieten wir nur saisonal an. Bitte nennen Sie uns bei Ihrer Anfrage Ihren Kurswunsch und Ihr Gesundheitsziel. Wir empfehlen Ihnen dann wenn möglich das passende Kursangebot. Die meisten unserer Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden finanziell bezuschusst. Unsere Präventionskurse sind nach §20, SGB V zertifiziert und von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Termin nach Absprache: Medizinisches Rückentraining, Dauer 15 Minuten pro Person
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Krafttraining für Erwachsene09:30 – 10:30 Uhr | Qigong09:30 – 10:30 Uhr29.03. – 31.05.2022 | Kraftworkout09:00 – 10:30 Uhr(Qigong 09:30 – 10:30 Uhr) | Qigong09:30 – 10:30 Uhr | Life Kinetik® Gehirntraining10:00 – 11:00 Uhr | Taiji09:30 - 10:30 Uhr | Natur und Achtsamkeit09.30 – 11:00 Uhr |
Life Kinetik® Gehirntraining10:30 – 11:30 Uhr | Krafttraining an Geräten10:30 – 11:30 Uhr | Krafttraining für Erwachsene10:30 - 11:30 Uhr | Qigong11:00 – 12:00 Uhr | |||
Muskeltraining von Kopf bis Fuß16:00 – 17:00 Uhr | Qigong16:00 – 17:00 Uhr | Muskeltraining von Kopf bis Fuß16:00-17:00 Uhr | Funktionelles Training16:30 – 17:30 Uhr | Natur und Achtsamkeit14:00 – 15:30 Uhr |
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Natur und Achtsamkeit | Funktionelles Training17:00 – 18:00 Uhr | Taiji17:15 – 18:45 Uhr | N.N. Life Kinetik® Gehirntraining17:15 – 18:15 Uhr | Mobility17:30 – 18:00 Uhr | ||
Funktionelles Training17:30 – 18:30 Uhr | Qigong18:00 – 19:00 Uhr(Mobility 18:30 – 19:00 Uhr) | Qigong19:00 – 20:00 Uhr | N.N. Krafttraining für Erwachsene17:15 – 18:15 Uhr | Boxtraining für Jedermann18:00 – 19:00/15 Uhr | ||
Muskeltraining von Kopf bis Fuß18:30 – 19:30 Uhr | Funktionelles Training19:00 – 20:00 Uhr | Muskeltraining von Kopf bis Fuß18:30 – 19:30 Uhr | ||||
Kraftworkout an Geräten19:30 – 20:30 Uhr |
Unsere Kurse im Detail
Boxen für Jederfrau und Jedermann
Fitnesstraining und Boxtraining ohne Körperkontakt.
Ziele: Stressabbau, Förderung physischer und psychischer Stärke.
Atmosphäre: Sportlich. Kämpferisch. Gemeinschaftlich.
Funktionelles Training
Vielseitige Trainingsform mit ganzkörperlichen Bewegungsformen.
Ziele: Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer.
Atmosphäre: Sportlich.
Kraftworkout an Geräten:
Isoliertes Krafttraining an großen Geräten und mit eigenem Körper.
Ziele: Verbesserung der Muskelkraft.
Atmosphäre: Ruhig.
Krafttraining für Erwachsene:
Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für ältere Menschen. Das Training findet als Intervalltraining mit Grundübungen statt. Es gibt kaum Bodenübungen. Falls Bodenübungen vorgesehen sind, bieten unsere Trainer eine Alternative im Sitzen oder Stehen.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit. Sturzprophylaxe, Osteoporoseprophylaxe.
Atmosphäre: Ruhig.
„LifeKinetik® – Gehirntraining:
Ungewohnte Bewegungsmuster in Kombination mit dem Training des visuellen Systems und kognitiven Aufgaben bewirken neue Herausforderungen für das menschliche Gehirn. Neue, synaptische Verbindungen werden gebildet und erhöhen die Kapazität der „grauen Masse“.
Ziele: Höhere Produktivität und Problemlösungsintelligenz, weniger Stress.
Atmosphäre: Lustig.
Medizinisches Rückentraining:
15 Minuten softwaregesteuertes, medizinisches Rückentraining an Maschinen. Dieses Training wird indoor angeboten.
Ziele: Stärkung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur.
Atmosphäre: Ruhig.
Mobility:
Mobilisationen, Stretching, Faszientraining, teilweise mit Faszienrollen und Faszienbällen.
Ziele: Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.
Atmosphäre: Ruhig. „Schmerzhaft“
Muskeltraining von Kopf bis Fuß:
Krafttraining aller wichtigen Muskelgruppen für Jederfrau und Jedermann. Das Training wird zu passender Musik angeleitet. Grundübungen und Varianten werden in einer Kraft-Ausdauermethode angeleitet.
Ziele: Steigerung der Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Atmosphäre: Sportlich.
Natur und Achtsamkeit:
Vielseitiges Achtsamkeitstraining in der Natur (Wald).
Ziele: Förderung von Selbstwirksamkeitserwartung, persönlicher Sinn-, Wert- und Zielorientierungen, realistischem Optimismus und gedanklicher Flexibilität.
Atmosphäre: Ruhig.
Qigong:
Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die Übungen werden wiederholt durchgeführt und sind einfach zu erlernen.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.
RAN Rücken (in Planung):
Rückentraining mit intensivem Coaching und Vermittlung von Homeworkouts.
Ziele: Verbesserung von Rückenkraft und –koordination.
Atmosphäre: Sachlich. Ruhig.
Taiji (auch Tai Chi):
Chinesische Bewegungsform für Spannung und Entspannung, für Aktivierung und Regeneration. Die einzelnen Übungen werden zu einer „Form“ zusammengefügt.
Ziele: Verbesserte Fähigkeit zur physischen und psychischen Stressregulation. Entspannung.
Atmosphäre: Ruhig.